Tips Buat Tubuh Cepat Ngantuk dan Tidur Nyenyak Secara Alami

Gambar : www.bloomthefuture.com

Susu panas, teh chamomile dan makan kangkung dipercaya bisa membantu tubuh relaks dan lebih mudah tertidur nyenyak. Tapi pada sejumlah orang, cara-cara tersebut tidaklah cukup.

Berdasarkan survei dari Crampex, tablet pereda kram otot, di Inggris sendiri ada 86 persen orang yang mengalami gangguan tidur. Penggunaan obat-obatan memang bisa membantu seseorang lebih cepat tidur namun jika dikonsumsi terus-menerus bisa berdampak buruk bagi kesehatan.

Selain dengan obat atau konsumsi makanan/minuman tertentu, sebenarnya ada cara mudah yang bisa membantu Anda tertidur. Ini tiga cara yang bisa dicoba, seperti yang dikutip wolipop.com dari Mirror.

1. Bernapas dengan Hidung Sebelah Kiri

Ini merupakan metode yoga yang diyakini bisa menurunkan tekanan darah dan membuat Anda lebih tenang. Terapis holistik Peter Smith menganjurkan untuk bernapas melalui lubang hidung sebelah kiri.

"Tidurlah dengan posisi miring ke kiri, lalu tutup lubang hidung sebelah kanan. Perlahan, ambil napas dalam-dalam melalui lubang kiri hidung," ujar Peter.

Penulis buku �Sleep Better With Natural Therapies� ini mengatakan, teknik tersebut efektif dilakukan apabila Anda sulit tidur karena suhu kamar yang terlalu panas atau wanita dengan kondisi menopause.

2. Regangkan Jari-jari Kaki

Meregangkan otot-otot akan membuat tubuh Anda lebih bersiap-siap untuk tidur. Spesialis gangguan kecemasan Charles Linden menyarankan untuk tidur dengan posisi celentang, lalu ambil napas dalam dan perlahan melalui hidung. Di saat yang bersamaan, regangkan kaki hingga jari-jarinya menekuk di bawah telapak kaki, lalu lepaskan tekanan. Lakukan berulang kali dan Anda pun jadi lebih cepat mengantuk dan akhirnya tertidur.

3. Tekan Bagian Wajah Ini

Ada titik-titik tertentu yang apabila ditekan bisa memicu tubuh untuk tidur. Dr Chris Idzikowski dari Edinburgh Sleep Centre Director mengatakan, "Tekankan jempol Anda pada area tengah antara kedua alis mata dan atas hidung. Tekan selama 20 detik, lalu lepaskan perlahan dan ulangi dua kali lagi."